jak trening

[...] pg/ml norma <39,80 N55 (progesteron): 0,90 norma 0,28-1,22 PRL: 16,2 norma 2,1-17,7 Mam cabaser 1,5 tabletki 1mg i 30 tabl. Symex. Czy jest ktos mi w stanie powiedziec jak przyjmowac exe i cabaser. Z dostepnej mi wiedzy 0,5 mg co e3d cabaser i symex 1 tabl e2d. Czy polecacie cos jeszcze? czy moze zmienic cos albo wziac cos innego? Zalezy mi [...]

Hej, Mógłby ktoś sprawdzić mi rozpiskę? Mam 19l 180cm ok 70kg wagi. Dieta jest na mase jako, że zaczynam przygodę z siłownią (i chce jakoś wyglądać na lato) mam kilka tez pytań. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Czym można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka B: 41g (30g [...]

jutro ide na pierwszy trening Muay Thai, oprócz tego trenuje na siłowni. Trenować będe w RONIN Street Fighting, zna ktoś ten klub moze, wysoki poziom czy jak. Jest cała sieć w Polsce niejakiego piotra ochniowskiego. Nie wiecie czy oni organizują zawod bo byłem na jedynm treningu obejrzeć, ale nawet sie nie zapytałem. Mam 16 lat(w sierpniu bedzie [...]

Dzień dobry, Po trzech tygodniach ćwiczeń ogólnorozwojowych i rozbieganiu, zaczynam swój pierwszy plan i dietę. Główne tematy na forum przestudiowane. Byłbym wdzięczny jakby ktoś wyraził opinię o tym co udało się stworzyć :) Wiek: 26 lat Waga: 83 kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej z możliwie jak największą rekompozycją Praca fizyczna 5 razy w [...]

[...] to mój pierwszy trening tego typu. Całe życie jechałem na splicie lecz pod namową kilku osób spróbuje FBW. Plan może nie jest zbyt dobry dlatego proszę Was o ocene. Waga jakieś 88 kg, łapka prawie 40 cm, klatka 110-115 cm, udo jakies 63 to tak mnej więcej. Ćwicze w siłowni piwnicznej. Mam ławke z możliwością regulowania skosów w gore, dół, [...]

Jak wbijać (methasterone) z AndroChem Laboratories D-Ject 50. jesto to roztwór wodny a okres półtrwania methasteronu to bodajże 8H stąd to pytanie. 1ml/ed czy 2x po 0,5ml/ed. dołączam foto i ankiete z góry dzieki za pomoc :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:niemiezone -udo:niemierzone -talia: niemierzone 5. [...]

[...] ktoś mi pomóc ułożyć 3 dniowy trening wyłącznie z brzuszków , pompek i podciągnięć ? (poniedziałek , środa , piątek) ćwicze sport 5 razy w tygodniu , cel to masa mięśniowa (jak będę miał większy zakres powtórzeń to dodam obciążenie) No i chce robić po treningu. Może nie skomplikowany , ale za to żeby był skuteczny , wystarczający no i żebym go [...]

Witam serdecznie w planach mam.Chcialbym was prosić o pomoc w dobraniu dawek i długości cyklu z t-3 ponieważ szczerze nigdy jej nie stosowałem więc nie mam pojęcia jak bezpiecznie stosować.Od kilku miesięcy jestem na delikatnej bombce 200mg enana ew plus dieta bardzo masowa oraz śmieciowe jedzenie również.chcialbym wejść teraz na 350 mg [...]

Witam.Mam takie pytanko jak w temacie:a wiec kolega chce kupic ph i ma do wyboru trenadrol,massdrol,oxanavar.A wiec co ma wybrać??? Zalezy mu na suchej masie a nie chce sie kluc wiec co radzicie? i co na odblok?? oto jego ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 [...]

Siemka Mam 17 lat 180cm wzrostu 70kg wagi dopiero zaczynam ćwiczyć, zapisałem się na siłownie, zrobiłem trening ogólnorozwojowy jak radził trener. Dostałem plan na masę od trenera i chciałem żebyście go sprawdzili, ewentualnie coś dodali/poprawili;) Ćwiczę na siłowni I Dzień Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 12,10,10,8 + dobicie [...]

[...] przed ciężkim wyciskaniem bądz przed przed startem. najcześciej widzę i słyszę że każdy stara się robić bardzo lekki i delikatny podjazd pod serie docelowe żeby zaoszczędzić jak najwięcej sił a ja mam zupełnie odwrotnie muszę zrobić ogolnie rozgrzewkę klatki barków i tricepsów i dopiero wchodzę na ławkę zaczynając od pustego gryfu i dodając po 20 [...]

[...] (TEF) 3446 + TEF(10% z 3446 = 344,6) = 3446 + 344,6 = 3790,6 kcal Jak widać kierowałem się wzorami podanymi w temacie podwieszonym i wyszło mi 3790kcal oznacza to ze tyle powinienem przyjmować pokarmu aby rosnąć? czy po prostu funkcjonowac? Nie wiem pod jakie kalorie mam ukladac posiłki w ciagu dnia dlatego prosilbym o naprostowanie.Dziękuję.

[...] wszystkie partie ciała czy skupiać się na jednej części? Moim celem jest przede wszystkim zgubienie tłuszczyku i zamiana go na mięśnie. Szczególnie z bioder i pupy. W ośrodku do którego chodze ćwiczyć są również zajęcia z aerobiku - jeszcze nie wiem czy sie zapisze, ale pójde sprawdzić jak te zajęcia w ogóle wyglądają, zainteresowało mnie ATC .

Witam. Macie jakies pomysly i uwagi co do cykla z tych srodkow? Z gory dziekuje za powazne odpowiedzi ;) 1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5/6 lat 6.DIETA BIALKO: tak jak trzeba WEGLOWDANY: jw TLUSZCZ: jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 co roku przemyslane ;) [...]

Witam mam pytanie jak rozpisać diete kiedy mam treningi rano ok 11. Dotychczas nie miaałem problemów bo przy treningach na godz 16 zdążyłem zjeść 3 posiłki przed i miałem energie na trenach. A teeraz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Budżet na jedzenie mam nieograniczony a z supli biore wpc krete carbo bcaa i bete. Myślalem żeby pierwszy [...]

[...] 2679kcal i teraz pytanko, czy do tego wyniku mam dodac 10 %, czy tu już jest uwzględniony dodatni bilans kaloryczny ? 2.planuje przyjmować ok. 2.2 - 2.4g białka/kg.m.c, wiec jak trzymać pozostałe makroskładniki ? 3.na jakich produktach bazować podczas masy ? 4. czy suplementacja kreatyny z tauryną będzie okej ? z góry dzięki za pomoc, po [...]

[...] robię 6 tygodniu cuta na dużym deficycie. Kolejna sprawa dieta, carbcycling jest odpowiednia? Dni z wyższymi węglami 120g po treningu robie w dzień treningu dołu (martwy, przysiad na dużych ciężarach leci), w dzień góry planowałem bez węgli ale czytałem różne opinie, dużo w starych tematach. Czy w ogóle spróbować high carb jak t3 poleci?

[...] tego 2 razy w tygodniu basen i ew bieganie/rower. Chce pocwiczyc troche gdyz na wiosne zaczynam kursy w skalkach i chce sie do tego dobrze przygotowac. Zalezy mi na zdobyciu jak najwiekszej sily i jak najmniejszej masy z gory dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy na [...]

Witam. Tak jak w temacie, prosiłbym o pomoc w rozplanowaniu dawkowania owych supli: SFD mono, SFD bcaa oraz Nitrobolon II (1100 g). Trening 4 x w tygodniu + 45 min basen. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); typowy ekto 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 80kg/188cm 4) staż treningowy: pół roku 5) cel cyklu: Masa mięśniowa (wiem, że basen [...]

[...] 100 kg x 10 (nie biję rekordów) PYTANIE: Zastanawiam się nad zakupem środka M1T Dragon Nutrition.Jest na znanym serwisie aukcyjnym za 190 PLN podobnej cenie mam do wyboru Muscle Test od Burneiki.Który środek będzie dla mnie bardziej odpowiedni,jak stosować dane środki ( w jakich ilościach),jaki przewiduje się odblok po takiej kuracji ?